Studiu: gamingul excesiv peste 10 ore pe săptămână afectează sănătatea

Cercetarea a fost condusă de o echipă de 10 cercetători de la mai multe instituții, coordonați de Profesorul Mario Siervo de la Curtin School of Population Health din Australia. Studiul a implicat 317 studenți universitari din cinci universități australiene, cu o vârstă medie de 20 de ani.

Rezultatele cercetării

Participanții au fost împărțiți în trei grupuri în funcție de numărul de ore petrecute jucând video-games:

• 0-5 ore/săptămână („low gamers”)

• 5-10 ore/săptămână („moderate gamers”)

• peste 10 ore/săptămână („high gamers”)

Studiul a arătat că:

• tinerii care jucau peste 10 ore pe săptămână aveau diferențe semnificative în ceea ce privește calitatea dietei și greutatea corporală față de cei care jucau mai puțin;

• indicele de masă corporală median pentru „high gamers” era considerat în categoria supraponderal, în timp ce grupurile cu mai puține ore se încadrau în limite normale;

• deși toate grupurile au raportat o calitate slabă a somnului, acest aspect s-a agravat proporțional cu numărul de ore de joc;

• fiecare oră în plus de gaming pe săptămână a fost corelată cu o scădere a calității dietei și a obiceiurilor sănătoase.

Profesorul Siervo subliniază că studiul nu dovedește că gamingul cauzează direct aceste probleme, dar evidențiază un pattern clar de asociere între excesul de joc și factori de risc pentru sănătate.

Ce spun experții despre gaming și sănătate

Cercetările mai vechi sugerează că timpul îndelungat petrecut în fața ecranelor poate provoca, de asemenea, oboseală oculară, dureri de spate, tensiune musculară și tulburări de somn, dacă nu este echilibrat cu pauze regulate și activitate fizică.

În plus, un raport al Universității Queensland a arătat că sesiuni continue de jocuri video de peste trei ore pot fi asociate cu dureri la nivelul ochilor și articulațiilor, ceea ce susține ideea că o abordare responsabilă a timpului de joc este esențială pentru sănătatea pe termen lung.

Cum să menții un echilibru sănătos

Chiar dacă studiul nu condamnă gamingul moderat, experții recomandă:

• pauze regulate între sesiuni pentru a reduce oboseala ochilor și tensiunea corpului;

• combinarea jocurilor cu activități fizice și sociale;

• limitarea orelor de joc, mai ales în timpul nopții, pentru a proteja somnul.

Potrivit lui Siervo, tinerii care își ajustează obiceiurile înainte ca patternurile de gaming să devină rutine greu de schimbat pot păstra un stil de viață mai sănătos fără a renunța complet la jocurile video.